chủ yếu ở bản thân học cách kìm chế cảm xúc lại khi og cảm giác mk chuẩn bị xuất thì trong đầu nghỉ đến tr khác thì sẽ cải thiện đk thêm 5-10p kết hợp dùng thực phẩm chức năng chăm thể dục sẽ cải thiện đk phần nào